甚麼是「幸福」？是否擁有大量財富，或者在大機構有一份穩定工作是幸福？抑或,嫁入豪門，或名成利就，便是幸福？但即使達到這些目標，如果自我肯定感低，就感受不到幸福。達到目標，或會有短暫性的快樂，但不會持久。然則，何謂「自我肯定感」？

所謂「自我肯定」，就是「認為自己保持現狀也無妨」。《提升自我肯定感的7堂課》一書，作者藤井英雄，今年六十三歲，他不但是日本的精神科醫師，同時也是正念實踐家與推廣家。他在書中以「正念」為主軸，開設7堂提升自我肯定感的課。他認為自我肯定感並非源自某種成功或是某種極佳的能力，缺乏自我肯定感的人沒辦法認同自己，因而會期望別人的認可，造成心靈的空虛，無法肯定自己而感到焦慮。

藤井英雄指出，自我肯定感低，會容易產生負面思考，衍生自我否定的想法。只要「往好的方面想一想」，便是「正念」的登場時機。「正念」不過是藉著活在「當下」的精神，客觀地審視負面的想法。正念讓心靈連結「當下」，負面思考自然煙消雲散。

此書以淺顯和容易使人明白的故事方式解說，通過一位女性委託人小遙與醫生的對話展開，每一段故事都從小遙拜訪醫生，訴說自已的煩惱開始，而醫生則扮演開導小遙的諮詢人，口吻有點像神仙，而從小遙與醫生的對話，讀者自然會懂得自我肯定的秘訣與正念。

「一分鐘閱讀」推介書籍
《提升自我肯定感的7堂課》
作者：藤井英雄
由 楓書坊 出版